В данной работе авторы предлагают варианты развития одного из физических качеств, или в каком- либо сочетании на одной тренировке, при этом используя как основные упражнения, так и вспомогательные.

В работе затрагиваются основные вопросы, непосредственно связанные с организацией самостоятельных занятий студентов физической культурой с целью самовоспитания.